12 باید و نباید برای تغذیه کودکان

1) شما نمونه خوبی برای کودک خود هستید و کودک از شما تقلید می‌کند، بنابراین باید با کودک خود در یک وعده غذا بخورید و از غذاهای سالم استفاده کنید تا او نیز از شما الگوبرداری کند.

2) او را به نخوردن اسنکهایی مثل شیرینی‌جات و غذاهای پرچربی تشویق کنید و مقدار فراوانی غذاهای خوب مثل میوه، سبزیجات خام، ماست و لبنیات کم‌چرب را در دسترس او قرار دهید تا به‌عنوان اسنک از آن استفاده کند.

3) به کودک خود اجازه دهید تا به نسبت اشتها و رغبت خود غذا بخورد، حال هر اندازه که می‌خواهد باشد.

4) با دادن انواع مختلفی میوه و سبزیجات از سنین کودکی، آنها را به خوردن این مواد ترغیب کنید.

5) کودکان خود را به خوردن غذاهایی مثل کیک برنج، میوه خشک و تازه، ذرت، آب‌میوه، شیر، آب، سبزیجات خام، هویج و کرفس تشویق کنید و به آنها نانی که با کره بادام‌زمینی، سبزیجات کم‌چربی، ماهی تن یا ساردین آغشته شده است، بدهید.

6) هرگز از کودکان نخواهید غذا را آماده کنند، زیرا هرگز یاد نمی‌گیرند که از غذا پختن لذت ببرند، البته اگر مشاهده کنند که شما تمایلی به پختن غذا ندارید.

7) شکر اضافی به غذاها و نوشیدنیها اضافه نکنید.

با افزودن نمک اضافی به غذا یا قرار دادن نمکدان روی میز، کودک خود را به خوردن نمک اضافی عادت ندهید.

9) به کودکان زیر 5 سال خود زیاد آجیل ندهید، زیرا ممکن است باعث خفگی آنها شود. کره بادام‌زمینی غذای در صورت عدم آلرژی، غذای مفیدی برای کودک است.

10) هرگز کودک خود را به خوردن غذای زیاد (بیشتر از تمایلش) مجبور نکنید.

11)هرگز از غذا به‌عنوان رشوه استفاده نکنید.

12) هرگز کودک خود را به‌خاطر خوردن غذاهای مختلف سرزنش نکنید.